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Muy buenas ,

Os explico mi caso :

Tengo casi 21 años , mido 1.80 ,practico artes marciales (MMA) y peso ahora mismo 85 kilos.... os cuento tambien mi experiencia hace dos años....

Baje a 80 kilos con un entrenamiento intensivo en cardio , y tomando algo de hidratos de carbonos , y metiendo tambien algunos trabajos de pesas..... EN MARTES Y JUEVES y los demas dias era cardio.. o mas bien luchar...

Despues de esto me quede en 78 kilos , empezando ahi a tomar creatina .... llegando a bajar a 74 kilos y estar el doble de "grande" de lo que estaba con 85 kilos.....

Pero ahora me veo de nuevo en la misma situacion ..... pero no se que hacer exactamente y os cuento el porque....:

REsulta que si me vieran con una toalla ke tapara de parte superior del ombligo hacia abajo , diriais que me harto de gym....y que estoy algo fuerte... no en plan marcado ni muxo menos , pero lo tipico de un luchador... pero ahora tengo un flotador lateral.... no tengo ni barriga por delante.... es simplemente el flotador lateral... y es que no consigo quitarlo..., pero es que tampoco logro bajar de los 85 kilos.....

Entreno todos los dias , como bien... tampoco una dieta super estricta....por eso no se si tomarme algun tipo de complemento.... o si me recomiendan ponerme a dieta en plan comer lo preciso .... (cada 3 o 4 h)o hacer alguna rutina en especial , o meterme mas cardio.... es que ya la verdad no se como quitarme eso de ahi.....

Por favor si alguien me ayuda con esto... por que ya me esta tocando .....

se que esta mas que dicho por aqui , y mas que tengo leido sobre dietas , sobre ejercicios , simplemente quisiera que alguien diera una opinion personal sobre mi caso.... por que algo falla...

La verdad que para decirte cosas que ya hayas leído pues como que no...No todo la teoría le funciona a todo el mundo, este mundo es muy relativo. Lo único que creo que te puedo decir es que si ya has ganado 10 kg desde que pesabas los 74 kg doy por sentado que ha cambiado algo en tu rutina o en tu alimentación. El metabolismo también puede cambiar pero creo que en tu caso te refieras a un período de tiempo lo suficientemente corto como para que produzca una ganancia de 10 kg, eso no ocurre de la noche para la mañana. Presta atención a tu alimentación, a tu cardio, al trabajo de pesas...En que ha cambiado??

La solución esta en la dieta, si no podes bajar de peso tenes que ponerte mas estricto con la dieta no queda otra. Vas a tener que empezar a contar calorias y gramos, ademas de comer limpio.

Si consigues bajar de peso conseguirás bajar esa grasa en los laterales. No pienses en quitar grasa sólo de ahí, tendrás que perder peso en todo el cuerpo.

GRacias por las respuestas ,,.,,, pues nada tambien le he comentado a un amigo que se dedica a preparaciones fisicas y tal y me ha recomendado lo siguiente:

LAs comidas separadas.... no juntar los hidratos con las proteinas (ej : pollo con patata....

Que empieze a tomar . Lexitina de soja? o algo asi lo tengo apuntado , algo parecido al lipo 6 , el xenadrine que la verdad me pone como una moto.... y algun multivitaminico , y que la dieta como decis muxo mas estricta .... y con eso , en algunos meses pues vere el resultado seguro .....

alguna sugerencia mas?

pues nada tambien le he comentado a un amigo que se dedica a preparaciones fisicas y tal y me ha recomendado lo siguiente:

LAs comidas separadas.... no juntar los hidratos con las proteinas (ej : pollo con patata....

Eso lo he escuchado varias veces ¿es mito o realidad?

Diesel escribió:

pues nada tambien le he comentado a un amigo que se dedica a preparaciones fisicas y tal y me ha recomendado lo siguiente:

LAs comidas separadas.... no juntar los hidratos con las proteinas (ej : pollo con patata....

Eso lo he escuchado varias veces ¿es mito o realidad?

Esto ya se comentó (aunque no recuerdo si en detalle) en el foro, hace bastante. La teoría es que se disuelven en medios digestivos diferentes, por lo que podría optimizarse la absorción de unos y otros. En la práctica, no conozco a nadie que los haya separado en todas las comidas.

Veo excesivo controlarlo todo hasta ese punto. Si pensamos en lo que supone hacerlo siempre, todos los días, cada una de las veces que comemos, estoy seguro de que nadie pensará que las ganancias, en caso de haberlas, lo compensaría. Si ya nos ponemos de mala uva con una dieta normal, imagina que ocurriría haciéndola de esta forma.

Un saludo.