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Hola,yo m acuesto tarde y siempre suelo cenar unas 4 horas antes d dormir,mi pregunta es si hago bien en hacer esto,irme con lago de hambre a la cama,o si x el contrario necesito ingerir algo para q el cuerpo asimile esos nutrientes o al estar durmiendo no se gastan y se acumulan?

Si comes 4 horas antes de dormir, entonces podrias 1 hora antes de dormirte comerte 4 claras de huevo cocidas, o hechas en tortilla.
Te vas a ir sin hambre a la cama, y como las claras son de lenta asimilacion no solo no te haran engordar sino que ademas evita el catabolismo muscular.

Un saludo

Esto de irse con hambre a la cama es subjetivo no?? Porque si la ultima comida tiene un alto indice glucemico seguiras teniendo hambre por mucho que hayas comido, caso por ejemplo del pan, yo mas de una vez me pongo a comer pan, y me como mas de una barra (baguette), 210gr de pan por la noche (NO LO HAGAIS), y aun asi sigo con hambre, pero esto q hago no es bueno, habria sido mejor comer 200gr de pechuga o pescado q te saciara,gracias al IG menor q tienen, y seguramente te quitara la sensacion de hambre, porque como ya sabreis carbos por la noche los menos, y menos todavia si no habeis entrenado. Es un habito que tengo que quitar. Saludos

Así es, dependiendo de lo que comas te iras o no con hambre a la cama;


Si cenas 4 horas antes de dormir fruta,veduras,pan te irás con hambre a la cama, tambien yo te recomiendo cenar algo de proteínas, pero que no rebace las 500 calorías, para no correr el riesgo de aumentar de peso (grasa).


SALUDOS A LOS EXPERTOS

Bueno,en mi opinion nunca tienes que sentir hambre,ese sentimiento es una señal del cuerpo que lo necesita asique intenta no sentirlo,yo te recomendaria que antes de irte a dormir te tomaras un batido de leche desnatada con 3 o 4 claras de huevo,esto te quitara el hambre.Saludos

Eso de irse con hambre no es bueno al igual que irse con la pansa muy llena, debes de saber que hay que evitar los carbohidratos de cadena larga, puedes tomarte un licuado proteico o cenar una lata de atun, pollo o algo alto en proteinas..Con decirte que los competidores de alto rendimiento suelen levantarse a media noche a tomarse un licuado alto en proteina..pero no se artan de comida tampoco, si lo hacen o si lo haces lo mas seguro es que te indigestaras y tendras pesadillas

Bueno eso es todo..

saludos.