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Llevo un par de meses en el gimnasio y he notado grandes cambios, creo que soy mesoformo por que cojo volumen y musculatura facilmente, pero mi rutina deja bastante que desear, he buscado por google pero la informacion es muy confusa.

He modificado la rutina esta ultima semana pero no estoy seguro de haber hecho caso a las informaciones adecuadas:


Bueno, hago de 4 a 6 ejercicios por dia con dos series por ejercicio. no llego al fallo muscular en las series pero meto pesos para no poder hacer una repeticion mas de la marcadas, llevo el peso con una cadencia de 3-3 ( he notado un poco de tembleque por el cambio de cadencia, que antes siempre era explosiva.)

Lunes : Pecho 4-5 ejercicios, 10-8 , Abdominales
Martes: Espalda- 4-5 Ejercicios 10-8 , Aerobicos
Miercoles: Triceps 3 ejercicios 12-10 ,Pierna 3 ejercicios 12-10 , Adominales
Jueves: Hombro 3-4 Ejericicios 10-8 , Aerobicos
Viernes: Biceps 3 ejercicios 12-10 , Antebrazo 3 ejercicios 12-10 y cuerda con pesaa. Abdominales


Cual es vuestra opinion?

La verdad yo haria una rutina de menos de 4 dias...

alguna indicacion mas?

Hombre si especificases los ejercicios mejor, pero bueno. Yo te diría así por encima que con más ejercicios de piernas no te sobreentrenarías. Y si tus ejercicios con mancuerna representan un 50% o más del total yo me ahorraría el trabajo de antebrazo.

mejor pon tu rutina detallada
a lo que veo tu rutina esta bastante ligth