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hola soy un xico de valencia al q le gustaria engordar unos cuantos kilitos de mas, en proporcion, me refiero a masa muscular y peso a la vez, si alguin sabe q puedo hacer me gustaria q me dejaran un mensaje, indicandome q tengo q hacer, si tengo q comprarme algun de protienas,etc... y q ejercicio seria el mas indicado para esto. gracias.