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Acabo de estar con un amigo y me ha comentado que hay uno en su gimnasio que hace "cienes" por lo visto son como circuitos de ejercicios, que concisten en realizar 100 repeticiones.

Eso que c**o es? Es bueno o que?

Y según él eso sirve para...(es decir, me gustaría saber cual es el leitmotiv de algo así).

Un saludo.

EL_ARES no pongas los títulos en mayúsculas.

No había oído hablar de eso de cienes, pero no mola eso de las 100 reps. no le veo mucho sentido.

--Yo había oido de algunos entrenamientos que someten a un grupo muscular para "atacar y sorprender" al músculo una vez cada dos meses y meten 10 series de 10 ese dia y punto,por ejemplo te saltas la rutina normal de pecho que te toque ese dia y haces 10 series de 10 de press, pero solo es un día suelto no como rutina general.

talvez estaría bien hacerlo una vez al año...pero para hacer una rutina de congestión le veo más sentido 15-20 reps...si no no harás nada de hypertrofia...y si lo que quieres es resistencia es mejor hacer aeróbico...



saludos