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muy buenas , que tal? a ver que os parece mi nueva rutina..
Lunes pecho cuatro ejercicios de cuatro series cada una de 1-30rp
2-12rp
312rp
4-30rp

Martes brazos:tres de biceps ,tres de triceps. Tambien con cuatro series de 30 12 12 30 repeticiones.
Miercoles Pierna cuatro ejercicios de 30 12 12 30 repeticiones. ,y hombro 3 ejercicio con las mismas series y repeticiones.
viernes espalda:cuatro ejercicios de cuatro series 30 12 12 30 repeticiones.
que os parece esta bien o es mucha caña?

Te aconsejo que entrenes mejor lunes-martes jueves-viernes para no entrenar 3 dias seguidos. En cuanto a la rutina, la típica rutina weider con alto volumen. Me resulta curioso lo de hacer 2 series de 30 repeticiones en la 1a y 4a serie de cada ejercicio. Supongo que tu monitor te lo habrá puesto asi para calentar los músculos en la primera serie y congestionarlos en la última. No es mala idea...

Un saludo.