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Ya tengo 3 meses en el gimnacio, mi primer meta era bajar de peso y la he logrado poco a poco, aunque todavia me faltan ya nada mas unos cuantos kilos, quisiera preguntar con que rutinas empiezo primero a trabajar primero, definicion o para incrementar volumen, poco a poco mis pequeños musculos (soy realista) ya se comienzan a asomar, pero me han sugerido que primero comienze con definicion porque luego cuesta mas trabajo cuando se trabaja primero el volumen.

de antemano les agradesco.

Yo te aconsejo que definas primero y luego cuanto estés bien, trates de subir lo más limpio posible.

Buenas! Yo simplemente soy un usuario casero sin la capacidad que tendria un experto de recomendarte o asesorarte. Pero yo prefiero hacer unicamente volumen y compensar con unas buenas sesiones en la cinta de correr.

pinedapin escribió:Buenas! Yo simplemente soy un usuario casero sin la capacidad que tendria un experto de recomendarte o asesorarte. Pero yo prefiero hacer unicamente volumen y compensar con unas buenas sesiones en la cinta de correr.

Eso sólo se lo pueden permitir un número muy limitado de personas a través de pautas extremadamente estrictas. Lo que tú dices, implica ganar masa muscular a la vez que se pierde grasa, eso es extremadamente dificil.

Respeto al autor del post, esa es una decisión personal pero como bien debió interpretar hiperius parece que en tí prevalece la pérdida de peso que a la ganancia muscular. Te animo también a definir en primer lugar.

boni36 escribió:
Eso sólo se lo pueden permitir un número muy limitado de personas a través de pautas extremadamente estrictas. Lo que tú dices, implica ganar masa muscular a la vez que se pierde grasa, eso es extremadamente dificil.

cierto que es dificil,pero no imposible
hay muchos factores importantes y la mayoria juegan en contra
tu dieta y entreno deben cuidarse al 100 % de lo contrario fracasaras

Hiperius escribió:Yo te aconsejo que definas primero y luego cuanto estés bien, trates de subir lo más limpio posible.

Ya lo ha dicho Hiperius. Si crees que aún te sobran algunos kilos, sigue definiendo. Tampoco te pases, no creo que sea necesario que vayas a saco a rajarte. A medida que vayas perdiendo lo que te sobra, puedes ir pensando en empezar a ir a por volumen.

Un saludo.

Yo soy partidario de que primero consigas tu objetivo, que en este caso es perder algun kilo más, y luego vas aumentando poco a poco hasta quedarte donde quieras.

Muchisimas gracias por sus respuestas, y disculpen por la ausencia jeje

Me decidi por definir los musculos primero mientras termino de bajar los kilos de mas.

me podrian dar tipos para definir los musculos?

Repito,muchas gracias por sus respuestas