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Hola a todos, bueno hace como 1 semana le pedi al trainer q me haga una rutina para poder crecer, recien e cumplido 19 y esto fue lo q me dio:

Calentamiento:
Bicicleta 5 min
Faja caminadora 20 min
Abdominales 3 series de 20

Pectorales:
Press plano 3 series de 15
Aperturas 3 series de 12

Espalda:
Lat pulldown 3 series de 12

Hombros/Trapecios:
Elevaciones laterales 3 series de 10

Triceps:
Triceps polea 3 series de 12

Biceps:
Con mancuerna 3 series de 12

En lo que se refiere a piernas me dio lo siguiente:

Sentadillas 4 series de 10
Leg press/45º 4 series de 10
Leg extensión 3 series de 12
Leg cut horizontal y leg cut unilateral 3 series de 12
Hip adduct/abduct 3 series de 10
Glúteos 3 series de 12
Horizontal calf 3 series de 15

Bueno la verdad queria perdiles que opinan de la rutina, si creen que esta bien o derrepente le falta algo mas, bueno d toas maneras gracias XD!!!

no te dijo que dia hacer cada cosa??

bueno si, me dijo que el dia 1 haga todo los que se refiere a brazos, hombros, biceps, ect y el dia 2 todo lo que se refiere a piernas XD!

son muy pocos ejercicios

Hombre es la típica rutina de iniciacion para que vayas aprendiendo a hacer los ejercicios, cuando pase 1 mes o asi seguro que te la cambia.