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Saludos.Llevo dos años de musculacion , y acabo de empezar una nueva rutina con el objetivo de ganar volumen :
Lunes :pecho y biceps
Martes :espalda y triceps
Miercoles :descanso
Jueves :hombro y abdominales
Viernes :pierna y abdominales
Sabado y domingo :descanso
Estoy tomando aminoacidos simples tras cada entrenamiento ( 3 pastillas/tabletas) , y creatina antes de entrenar. Ademas de comer 5 veces al dia , etc
¿ Como lo veis?
muchas gracias

Buenas, en primer lugar decirte que si quieres aumentar de volumen has de hacer almenos una comida mas al dia. de tu rutina de entrenamiento cambiaria algo, pero dime antes a la intensidad que trabajas, series , repeticiones, etc,,,

saludos!!

Así a bote pronto, la rutina no es del todo buena, son muchos días de entrenamiento, entrenas biceps el día anterior a espalda y eso te puede llevar a no entrenar la espalda bien y cortar la recuperacion del biceps.

Eso entre alguna otra cosilla.

Hombre, esa tabla se puede pulir asi de forma sencilla, cambiando el triceps por el biceps, es decir, el dia de pecho mete triceps y el dia de espalda biceps.

hago 4 ejercecios , a tres series de 8 , 6 y 4 repetticiones , al fallo.
gracias por los consejos

Ummm,yo la veo desastrosa...Por la forma en que agrupas los musculos no estas dejando descansar bicep,triceo y abdominal..

Yo que tu guardaria los aminos para cuando te sea dificil seguir la dieta,en ese caso te seran de gran ayuda...

muchas gracias karkian. Me podrias sugerir alguna alternativa ? ( con los grupos musuclares por dia me vale )
Muchas gracias

Yo ya tengo comentado esto en alguna ocasión pero lo repito:

personalmente veo imposible entrenar a rutinas divididas, digamos 2 grupos musculares por día, dándole 48 horas de descanso a cada grupo a la vez que se entrena 2 veces por semana.

Quien no esté de acuerdo con ésto, que exponga, por favor se lo pido, la distribución de una rutina en la que se consigo lo dicho.

Personalmente, entreno 5- 6 días por semana claro que no alcanzo el volumen que tú, me mantengo en rangos de 12-10 repeticiones y nunca o casi nunca llego al fallo. De este modo mi cuerpo me pide menos descanso y puedo estimularlo 2 veces por semana.