Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

bueno pues, de nuevo les escribo para pedirles ayuda..
en mi rutina, me asignaron los siguientes ejercisios para abdomen:
FLEXION DE TRONCO AL FRENTE 1 SERIES DE 50 REPETICIONES
ELEVACION DE PIERNAS ACOSTADO 1 SERIES DE 50 REPETICIONES
FLEXION DE RODILLAS 1 SERIES DE 50 REPETICIONES
ENCOGIMIENTOS CON PIERNAS ARRIBA 1 SERIES DE 50 REPETICIONES
ENCOGIMIENTOS CON PESO 1 SERIES DE 50 REPETICIONES
pero la verdad se me hacen muy aburridos, me gustaria ver si me podrian recomendar algunos, gracias
saludos

Yo de cara a tu salud lo que te podría decir es que cambiases las elevaciones de piernas por las elevaciones de cadera con piernas en vertical. Tu zona lumbar te lo agradecerá...

Infórmate de los isométricos igual te resultan llamativos

odraleo, escribe de forma normal por favor, tanta negrita, mayúsculas y coloritos dan demasiado al ojo y no por ello nos enteramos mejor.

respecto a tu duda:

coincido con Boni en lo de la elevacion de piernas, no hay que bajarlas mucho ya que involucras en exceso al psoas y a la zona lumbar la comprometes.

Esas series de 50 las bajaria a 2 de 25.

odraleo escribió:pero la verdad se me hacen muy aburridos,

--Ponte música...