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Buenas queria ver que les parece mi rutina .Entreno en mi casa.
-lunes:pecho, biceps y cuadriceps-->calentamiento 5 min saltando a la soga.fondos en paralelas, press de banca , press declinado, curl de biceps agarre en pronacion, curl de bicps, curl concentrado y sentadillas .
-martes:salto a la soga 10 min , ago flexiones y le doi al saco de boxeo 30 min y al final abdominales.Cuando puedo salg a correr entre 30 - 40 min al monte .
-miercoles:espalda , hombros y gemelos-->caliento 5min a la soga. dominadas, trasnuca con barra ,remo a una mano horizontal, elevaciones laterales , elevaciones frontales, elevaciones de talones de pie con mancuerna.
- jueves:igual que el martes .
- viernes:igual que el lunes.
- sabado : igual que el martes y jueves.

Mucho entrenamiento amigo, con menos te es suficiente, algo así podría valerte:

Lunes: Pierna (cuádriceps + gemelo ) y hombro.
martes: pecho+bíceps
Miércoles: Descanso
correr y/o saco
Jueves: Correr y/o saco
Viernes: Espalda + tríceps.

Todos los días 10 minutillos de comba. Y 2 veces por semana algo de abdominales y lumbares ( muy suavemente este último )

Ok muchas gracias , probare haber que tal me va .

Una pequeña duda , es mejor entrenar al mediodia sobre las 11 o por la tarde a ls 6 o 7 ??

Es indiferente amigo, como mejor te venga...

Lunes: Pierna (cuádriceps + gemelo ) y hombro.
martes: pecho+bíceps

Pero si hace pecho el martes interrumpira el descanso del hombro...

Cierto, no me di cuenta, aunque para nuestro amigo sería un mal menor, no obstante sería mejor así:

Lunes: Pierna (cuádriceps + gemelo ) y biceps
martes: pecho + hombro
Miércoles: Descanso
Jueves: Correr y/o saco
Viernes: Espalda + tríceps

Gracias karkian.