Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues nada,preguntaros vuestra opinión sobre las dietas disociadas (no mezclar hidratos con proteinas en la misma comida,al igual que verduras con algunos cereales y frutas distintas).Sobre todo suelen ser muy comunes en dietas de reducción de peso y por lo que comentan suele ir bastante bien para la gente que no suele hacer bien la digestión y al mismo tiempo quita esa hinchazón de estómago que se produce.

Un saludo.

Echa un vistazo a este post quizas te ayude.

http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... disociadas

PD. hay que utilizar el buscador...

PD. hay que utilizar el buscador...

ok,ya lo se para la próxima.

PD. hay que utilizar el buscador...

Prueba a meter dietas disociadas en el buscador haber que te sele a ti,porque a mi no me sale nada en este foro.

En mi opinión es una chorrada, cuyo único fin es que comas menos cantidad de comida al "obligárte" a comer siempre el mismo tipo de macronutriente. Es decir, si sólo puedes comer naranjas, evidentemente no te comerás 8 naranjas porque acabas mentalmente saturado, por consiguiente, sólo comerás 2 o 3. Si sólo puedes comer atún, no te comerás 15 latas, sino 2 o 3 hasta que acabas harto de atún, y asi sucesivamente. La consecuencia, comes menos y por tanto, adeldazas, pero haciendolo fatal y perdiendo gran cantidad de músculo con ello.

Yo no lo recomiendo, y menos para un culturista.

Un saludo.

Existen dos alternativas en las dietas disociadas, la primera es no mezclar los 3 macronutrientes principales, es decir proteinas, CHO y grasas, por el comumente llamado "bomba" calorica. Las dos asociaciones mas comunes son proteina+grasa y proteina+CHO, y serian las ampliamnete utilizadas en la dieta de atkins para recortar y la otra para hacer la recarga de glucogeno... las explicaciones son bien sencillas, proteina y grasa produce un gasto energetico extra al forzar al cuerpo a extraer glucosa de las proteinas, dado que la grasa al ser absorvida por el sistema linfatico, esta no aporta el total de la energia demandada, se inicia entonces la gloconeogenesis con el consecuente gasto calorico asociado... consecuencia que es una dieta que te hace oxidar bastante grasa...tiene sus efectos secundarios si se lleva a la perfeccion.. pero controlandolo medianamente bien...no suele haber problemas. La segunda asociacion a nivel de macronutrientes es proteina y cho que dispara la insulina eficientemente y y esta no esta retardada por la grasa, y a su vez en ausencia de grasa se tiende a acumular algo menos de grasa, aunque un buen picotazo de insulina ya sabemos todos lo que produce...esto esta bien para hacer una recarga de hidratos y llenar depositos y ver nuestros musculo aun poco mas lustrosos despues de un tiempo a base de prote y grasa...

Las disociaciones entre alimentos especificos jamas le encontre un fundamento muy solido, aunque quiza a mivel de procesos y dado sus micronutrientes sea mas efectivo combinar unos con otros...pero no me queda muy claro...