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Hola a todos.

Soy nuevo y este es mi primer tema, y en el que intentare dejar mis dudas iniciales aqui plasmadas para no volver a molestar con un tema ya quemado y utilizar el buscador. Pero me gustaria que me respondierais aqui a mis dudas ya que las pondre todas juntitas jeje.

Me explico un poco. Llevo 1 mes en el gimnasio nada mas y en este primer mes mi unica meta ha sido bajar el indice de grasa corporal, vamos, bajar panza como un campeon. Mi objetivo era en 2 meses tenerla ya del todo perfecta con una dieta que estoy siguiendo.

Los resultados en este primer mes han sido muy muy wenos y realmente ya solo se nota que tengo grasa cuando me agacho, pero como soy un cabezon no me conformo con eso y para este segundo mes quiero quemarlo del todo y marcar abdominales.

Mi dieta es sencilla y sana, no voy a entrar en detalles porque es una boberia y ya el tema esta muy quemado, es lo tipico,comer variadito y sano y despues del entreno no comer nada de hidratos de carbono. Y una mania mia que es el tomarme un Te rojo cuando llego a casa de entrenar.

La cuestion es que como quiero acelerar el proceso y dejarlo todo perfecto en 1 mes y se que es posible porque si quieres puedes..., queria ver si lo que estoy haciendo esta bien hecho y pedir consejo con la rutina.

Al gimnasio voy de Lunes a Viernes y si puedo ir el Sabado por la mañana voy, si me surje algo pos no pasa nada.

De Lunes a Viernes hago lo siguiente:

Me levanto por la mañana 2 horas antes de ir al curro y ahora me estoy poniendo a hacer bicicleta 30 min, porque la bici estatica esta algo vieja y es un asco inmenso, pero pienso pillarme una dentro de nah y subire esos 30 a una hora.

Luego a la tarde toca gimnasio y con ello 10 min de calentamiento en bici, entre 45 y 1 hora de musculacion, segun grupo muscular por dia y despues de la musculacion suelo hacer 15 min de escalera y 20 de cinta. Los sabados solo los utilizo y cuando puedo ir, para hacer algo de circuito segun me haya visto mal esa semana o para cosas mas vistosas y que no le dedico tanto tiempo como el culillo y demas..., pero tambien para cardio 45 min despues de musculacion.

Weno eso en el tema de quemar grasa, a ver que opinais del tema.

Ahora otra duda, y es que para el 3º mes ya tenia pensado entrar de lleno en musculacion y empezar a ponerme como un toro ya sin la preocupacion de la panza. Mi entrenador me dijo que no me suplementara hasta que mi musculo no creciera lo que tuviera que crecer con la dieta simplemente. Y al respecto tenia varias dudas:

El que me tome un batido de proteinas 30 min antes de entrenar aunque solo lleve 2 meses en el gimnasio no me dara tanto resultado? Es que lo veo una boberia eso de esperar a la dieta, el musculo no creo que diferencia proteinas suplementadas y proteinas de la carne, solo obtiene proteinas y las utiliza y si a lo mejor mi dieta no esta del todo perfecta no veo el porque no mandarme aunque sea 1 batido, 2 ya no...

Y la otra duda, con respecto a los batidos es si sacan panza, porque basta que le diga a un colega que me voy a suplementar mas adelante pa que me diga que me olvide, que muchos conocidos suyos sacan una barriga de la hostia.

La marca que tenia pensada era GSN - PRO 85

Weno ya dejo el toston, espero respuestas y gracias.

En el tema de los suplementos. Contestando a tu pregunta:

El que me tome un batido de proteinas 30 min antes de entrenar aunque solo lleve 2 meses en el gimnasio no me dara tanto resultado?

Si veras resultado, pero no será por los suplementos. Me explico; con el poco tiempo que llevas en el gimnasio, y encima como comentas, comiendo bien, es muy lógico ver resultados rapido, pues el cuerpo se "moldea" a estos nuevos habitos. Por lo tanto si durante estos primeros meses ves resultados, seran gracias a la nueva rutina y a la dieta. Suplementarte sera tirar el dinero por ese motivo, porque de momento no necesitas suplementos para ver resultados.
Cuando lleves mas tiempo si veras que el cuerpo llega a una "estabilizacion", ya dejaras de ver resultados tan bruscos porque te habras acostumbrado (el tiempo que tardes dependera de tu edad y de tu genetica), cuando llegue ese momento entonces piensate lo de los suplementos.

Contestando a tu otra pregunta de que si sacan barriga, eso es una tonteria. Es como si te digo, comer barritas de muesly engorda. Si, si te comes 15 al dia pues seguramente si...pero esa no es la forma de tomarlas.
Con la proteina pasa lo mismo, si la tomas con leche 3 veces al dia es posible que te engordes un poco...pero nose todo esta en la dieta que sigas que acompañe esa toma de proteina.

Mi consejo: sigue leyendo e informandote y sigue entrenado en el gimnasio. Cuando tengas un poco mas de experiencia prueba a suplementarte...no antes, pues como ya te he dicho sera tirar el dinero.

saludos!

Muchas gracias, entonces esperare un par de meses antes de empezar con proteinas.

Por cierto, alguien me puede decir por propia experiencia que la L-Carnitina funciona como quemador de grasa? Es decir, alguien ha probado a estar un mes haciendo cardio con dieta solo y un mes haciendo cardio con dieta + L-carnitina y ha notado alguna diferencia?

Es que presiento que la gente que dice que funciona es mas psicologico que otra cosa, y que lo que realmente le esta funcionando es la dieta. Me gustaria saber alguna opinion de alguien que haya probado las dos cosas y haya notado diferencia o es un engaña bobos.

Por cierto, alguien me puede decir por propia experiencia que la L-Carnitina funciona como quemador de grasa?

Nadie, eso es falso. La carnitina no es un QUEMADOR DE GRASA, simplemente ayuda a su transporte para la posterior oxidacion de ésta.
Lee en el post-it de informacion de suplementos que es exactamente y cual es su efecto.

No es nada psicologico, la carnitina funciona, pero no es un quemador. El que espere eso de la carnitina, logico que piense que es un placebo pues no es su efecto.

saludos,

Pero es que basicamente estas diciendo lo mismo...

La grasa se quema una vez es transportada para su posterior oxidacion, y si la L-Carnitina ayuda a transportarla no significa que con el mismo trabajo aerobico se consiguen mejores resultados de oxidacion?

Es decir, vienes a decir que si hago 1 hora de cardio despues de mi entrenamiento de musculacion con L-Carnitina voy a oxidar mas grasas que si hago 1 hora de cardio sin L-Carnitina?

Lo que quiero saber es eso, esta claro que por tomarla y acostarte a ver Gran Hermano no vas a quemar nada, me refiero que si alguien puede decirme a ciencia cierta y por propia experiencia que trabajando duro con L-carnitina se obtienen mejores resultados que sin L-carnitina y trabajando igual de duro. Con dieta en ambos casos, claro esta..., o simplemente es algo psicologico y una estrategia de marketing para que ciertos elementos se embolsen 30 euros por botito de 100 capsulas.

Gracias.

Si lo que quieres es saber si funciona o no, SI, funciona. Pero funciona unica y exclusivamente para ayudar a transportar la grasa, lo cual no quiere decir que llegues a quemarla. Para ello deberas de hacer un ejercicio cardivascular a una frecuencia adecuada para dicha quema de grasa. Que te ayudara?seguramente, pero quiero remarcate la diferencia entre QUEMAR y ayudar a quemar.

Los suplementos que si queman grasas son los termogenicos, mediante procesos que aceleran tu metabolismo a la vez que elevan tu temperatura corporal.
La carnitina NO HACE ESO. Ahora bien, si lo acompañas de cardio y alimentacion correctos, la carnitina puede ayudarte a la quema de grasas.

Solo queria que vieses la diferencia, pero... despues del rollo debo decirte tambien que probablemente el efecto de ayudar al transporte de grasa no sea demasiado efectivo. La carnitina funciona, SI...pero, no notaras un cambio muy distinto de tomarla a no tomarla.


saludos