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Hola, miraz necesito ayuda para definirme en 10 días, haber, sé como definir, lo que quiero es algo rápido, tengo todo en definición, hasta los 4 primeros abdominales, los de abajo y alrededor del ombligo tengo la grasa que quiero quitar. Hace meses estaba por todo definido pero he estado subiendo 10 kg de volumen. La dieta que he pensado para definir es esta, un poco drástica, pero me urge definir. Haber como lo veis y si me podeis ayudar a definirme en 10 dias.

Desayuno: 50 gr de avena cocida con agua

Almuerzo: 100 gr de piña natural

Comida: 100 gr de verduras (espinacas, brócoli o puré) y un muslo de pollo asado o una pechuga de pollo

Merienda: 1 lata de atún

Cena: 150 gramos de claras de huevo cocidas en agua en sarten o pollo o pescado

También tomo, a media tarde el equivalente a 4 tazas de cafe sin azúcar ni nada

Venga, sugerencias, y no digais que esta dieta es muy drástica, ya lo sé, consejos para definir en 10 dias, o sea la grasa alrededor del ombligo, es lo que necesito. Tb me ayudaría alguna rutina etc, yo hago 30 min de bici estatica al dia, mas la rutina de pesas, pecho-triceps un dia, espalda-biceps otro, piernas otro, y hombros otro, abdominales todos los dias.

Gracias y 1 saludo a todos, y animo para conseguir vuestros objetivos!

Lo maximo que vas a conseguir con esa dieta es irte al hospital.

Come bien, y elimina los hidratos a partir de la comida, ni en la media tarde ni en la cena, a no ser que tu cuerpo lo necesite, sino no vas a tener fuerzas ni para levantar la sabana al despertar. Y aerobicos a saco. A ver tu cuerpo como va, en 10 dias no se pueden hacer milagros, algo notaras, pero casi nada.

Un Saludo

PD. Los abdominales tambien se pueden lucir el año que viene, por que te halla pillado el toro de las vacaciones y quieras ir a la playa tampoco hay que hacer burradas.

No exageres cyber xD.... te sorprenderia saber la de gente que vive con esas dietas...

Por lo demas tienes razón asi que para que repetirnos ... xD

Venga, sugerencias

Te sugiero olvidar las prisas y plantearte objetivos realistas en un marco de tiempo adecuado.

consejos para definir en 10 dias

Los mismos que para conseguir masa en diez días o lograr estudiar para aprobar un examente de chino comenzando desde cero: olvídate. No solamente no vas a a lograr nada, sino que puede que tu aspecto empeore, comiences a retener líquidos y tu metabolismo comience a ralentizarse.

o sea la grasa alrededor del ombligo

La reducción localizada de grasa no existe. Es un mito.

es lo que necesito

Discrepo. Lo que necesitas es aprender unos cuantos conceptos básicos y marcarte objetivos factibles.

Discrepo en que la desaparición de la grasa localizada sea un mito, es más, afirmo que es una verdad...

Estudios lo demuestran... o algo asi vi hace poco en un comentario de Hiperius creo recordar, o de Boni.

Discrepo en que la desaparición de la grasa localizada sea un mito, es más, afirmo que es una verdad...
Estudios lo demuestran... o algo asi vi hace poco en un comentario de Hiperius creo recordar, o de Boni.

Existen estudios que demuestran cualquier cosa... y todo lo contrario. No me vale como prueba, a menos que sea un consenso científico generalizado.

Recuerdo una Muscle&Fitness en la que se mencionaba (dando datos del estudio y de sus autores, una Universidad del Medio Oeste creo) que los estiramientos podían ser perjudiciales, ya que tendían a ralentizar el crecimiento muscular e incrementaban la posibilidad de lesión (asumiendo un plan de estiramientos bien estructurado y ejecutado). Lo cual es una inmensa memez que no se sostiene por lado alguno.

La teoría de la reducción localizada no me convence lo más mínimo. Otra cosa es que, como tendemos a acumular más tejido adiposo en unas zonas, al agotar las reservas y comenzar a utilizarlo como combustible se pierda un mayor porcentaje en dichas zonas.

Entiendo lo que dices es más tienes razón con lo de los estudios... simplemente digo que seguro que existe una forma ya que con estudios lo han conseguido, alomejor no se sabe exactamente como todavia pero existir existe ya que se ha conseguido...

Y con lo que tu dices de que se demuestran cosas y sus opuestas... te respondo por ejemplo sobre algo curioso...

De la luz.. se dice que es una onda y una particula, pero algo no puede ser una onda y una particula al mismo tiempo ya que las particulas tienen masa y las ondas no... pero claro si estudias la luz como una particula se comporta como tal y si lo haces como onda tambien, quiere eso decir que no sea alguna de las dos cosas? no, quiere decir que es las dos al mismo tiempo...

En resumen que algo se demuestre y tambien se demuestre lo contrario no quiere decir que ni uno ni el otro sean verdad, sino que los dos almenos tienen gran parte de verdad... solamente debemos saber como relaccionarlos

LightPower en cuanto comas eso un dia, tu metabolismo se ralentizará, estrará en alarma y ya no quemarás nada de grasa. De hecho, lo más probable es que a partir de ahí comiences a perder músculo, pero la grasa no desaparecerá. Para mantener el metabolismo acelerado hay que comer mucho y quemar mucho. En tu caso, como quieres definir, hay que comer quizás algo menos (400-500 calorias, no más) y quemar algo más. Intenta hacer más aeróbicos y usa rutinas con superseries o con muy poco descanso entre series, para tratar de acumular mucho ácido láctico. Esto producirá un aumento considerable de hormona de crecimiento, que es una hormona muy lipolítica y te ayudará a quemar más grasa. Por lo demás, ya te digo, como hagas eso, seguirás con el flotador y encima perderás músculo.

Estudios lo demuestran... o algo asi vi hace poco en un comentario de Hiperius creo recordar, o de Boni.

Bueno eso fue más una hipótesis de Stress en la que varios estábamos de acuerdo. Pero vamos, sólo una hipótesis basada en que al aumentar la temperatura en cierta zona, esto podría aumentar la pérdida de grasa en dicha zona.

Estan las dietas PSMF una muy conocida es la de Lyle McDonald es justo para tu caso yo tengo el libro pero esta en ingles.

No soy el mas indicado para aconsejarte por lo que te digo que escuches a los compañeros que te han respondido..

En 10 días es dificil. Pero para apurar los últimos Kg de grasa no es mala idea planificar ciclos de hidratos, cargas y descargas. Con ello se trata de evitar la ralentización del metabolismo, y poder seguir perdiéndola.

Discrepo en que la desaparición de la grasa localizada sea un mito, es más, afirmo que es una verdad...

Yo creo que no es cierto. Para mi la distribución de la grasa en cada persona es particular, al igual que la forma de los músculos.

Puedes perder grasa de forma general, pero la distribución seguirá siendo la tuya particular.