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Hola,

Estoy entrando en mi ultima etapa para quemar la grasa del abdomen completamente y quisiera saber algunas cosillas para hacerlo lo mejor posible este mes y no hacer el tonto y perder musculo por estar mucho tiempo.

Que ejercicio aerobico me aconsejais que siga para estas 4 semanas que vienen?

Estaba pensando en hacer la maquina de Step durante 60 min, pero no se si sera lo mas efectivo. El otro dia estuve haciendolo y pense que podria funcionar si la hago todos los dias igual, ya que note que se trabaja algo el abdomen, y ademas piernas y gluteos que siempre viene bien, pero prefiero pedir consejo aqui a los entendidos del tema.

Deberia hacer la maquina de Step, bici o cinta?

Es que este mes anterior estuve haciendo cinta, pero de momento no he estado ningun dia lso 60 min corriendo, siempre hago 30 min corriendo, luego camino algo y si puedo acabar corriendo acabo corriendo..., pero no se si eso es efectivo del todo al haber cambios de ritmo y no ser algo constante.

Vosotros aguantais 60 min en la cinta corriendo a un ritmo de 140, 160 pulsaciones?

Weno recomendadme que ya va quedando menos para mi 1º objetivo jeje, gracias.

Por cierto, añadir que el cardio lo hago siempre 4 horas despues de haber almorzado y justo despues de mi rutina de pesas en la que estoy sobre 1 hora, a parte de 15 min de abdominales antes del cardio tambien...

Estuve intentandolo en ayunas durante 2 semanas pero que va..., me entraba mucha hambre y preferi hacerlo 4 horas despues de comer. Que opinais de esto?

Dave_CR escribió:Por cierto, añadir que el cardio lo hago siempre 4 horas despues de haber almorzado y justo despues de mi rutina de pesas en la que estoy sobre 1 hora, a parte de 15 min de abdominales antes del cardio tambien...

Estuve intentandolo en ayunas durante 2 semanas pero que va..., me entraba mucha hambre y preferi hacerlo 4 horas despues de comer. Que opinais de esto?

en ayunas es lo mas efectivo y olvidate de la makina o bici,correr al aire libre es lo mejor

Yo opino que, independientemente de lo que la teoría diga, optes por aquéllo por lo que tu cuerpo reacciona mejor. Si vienes consiguiendo resultados con X pautas ¿Por qué cambiarlas? Seguramente no sea lo más óptimo, pero yo no me la "jugaría", y si tu etapa de "quema de grasa" dura 10-15 días más, dura.

Un saludo.