Creatina+otro suplemento
Publicado: 22 Ago 2008 11:35
Buenas, tengo una pregunta:
Voy a tomar Creatina, pero quisiera añadirle otra suplementacion para la mejorar mi rendimiento en cuanto a recuperación muscular y síntesis proteica, puesto que me rutina está muy condensada y es bastante amplia lo que implica mayor desgaste muscular, pero tras mi experiencia personal, es la rutina ideal para mi cuerpo, que consiste en entrenar al menos 5 dias, y en esos 5 días hacer 2 veces el mismo grupo muscular (al menos en los grandes: pectoral y espalda, descansando al menos 72 horas entre ellos), y repito que a mí es lo que me funciona, mi cuerpo necesita mayor densidad de ejercicio que otras personas.
He leído bastante, y sigo, sobre nutrición, suplementación y entrenamiento, y tengo interés por una combinación de: creatina+ribosa+L-glutamina. ¿Qué os parece? ¿Sustitiurías algo? ¿Qué dosis emplearíais? ¿Después del entreno supongo (como hago yo)? ¿Sería demasiado caro? ¿Me ayudaría a mejorar? ¿Hay algun suplemento/producto que aune estas dos sustancias o algo así? ¿Qué tomariaís vosotros? ¿Esta suplementación complementaria a la creatina, la tomariais sólo con el periodo de toma de la creatina y descansar el resto del tiempo, o se puede tomar durante todo el año?
Os comento algo sobre mí: 189 (cm), 90 kg, buen metabolismo (que vamos que me mantengo muy bien, a pesar de no seguir una dieta estricta y decente) y tomé creatina 2 años (3 tomas en total de 1 mes aproximadamente), así que en ese aspecto lo tengo "dominado", de hecho, hace 2 años, tomé creatina, y en 2 meses gané 6 kg (llegué a 103 kg), y recién vuelto al gimnasio, después de 8 meses de inactividad, vamos, que al asimilo bastante bien, mucha gente se quedo sorprendida por ello.
Mi objetivo es entrenar (por primera vez en mi vida), duramente y seriamente, durante al menos 1 año seguido (que por estudios nunca he podido mas de 5 meses seguidos), seguir una buena dieta, y llegar a los 105 kg con un buen volúmen y bastante cortado/definido.
Muchas gracias.
Voy a tomar Creatina, pero quisiera añadirle otra suplementacion para la mejorar mi rendimiento en cuanto a recuperación muscular y síntesis proteica, puesto que me rutina está muy condensada y es bastante amplia lo que implica mayor desgaste muscular, pero tras mi experiencia personal, es la rutina ideal para mi cuerpo, que consiste en entrenar al menos 5 dias, y en esos 5 días hacer 2 veces el mismo grupo muscular (al menos en los grandes: pectoral y espalda, descansando al menos 72 horas entre ellos), y repito que a mí es lo que me funciona, mi cuerpo necesita mayor densidad de ejercicio que otras personas.
He leído bastante, y sigo, sobre nutrición, suplementación y entrenamiento, y tengo interés por una combinación de: creatina+ribosa+L-glutamina. ¿Qué os parece? ¿Sustitiurías algo? ¿Qué dosis emplearíais? ¿Después del entreno supongo (como hago yo)? ¿Sería demasiado caro? ¿Me ayudaría a mejorar? ¿Hay algun suplemento/producto que aune estas dos sustancias o algo así? ¿Qué tomariaís vosotros? ¿Esta suplementación complementaria a la creatina, la tomariais sólo con el periodo de toma de la creatina y descansar el resto del tiempo, o se puede tomar durante todo el año?
Os comento algo sobre mí: 189 (cm), 90 kg, buen metabolismo (que vamos que me mantengo muy bien, a pesar de no seguir una dieta estricta y decente) y tomé creatina 2 años (3 tomas en total de 1 mes aproximadamente), así que en ese aspecto lo tengo "dominado", de hecho, hace 2 años, tomé creatina, y en 2 meses gané 6 kg (llegué a 103 kg), y recién vuelto al gimnasio, después de 8 meses de inactividad, vamos, que al asimilo bastante bien, mucha gente se quedo sorprendida por ello.
Mi objetivo es entrenar (por primera vez en mi vida), duramente y seriamente, durante al menos 1 año seguido (que por estudios nunca he podido mas de 5 meses seguidos), seguir una buena dieta, y llegar a los 105 kg con un buen volúmen y bastante cortado/definido.
Muchas gracias.