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Hola a todos; hara dos semanas que me e apuntado a un gimnasio de musculacion y os queria pedir consejos o ayuda para ganar volumen mas facilmente, mi problema es la alimentacion pusto que no soy libre de comer siempre todo lo que quiera puesto que dependo del cocinero y no le puedo pedir la comida siempre ( movidas que tenemos por aqui jaja) entonces os queria pedir algunos consejos para completar la alimentacion y conseguir volumen, se que tengo que hacer 5 comidas al dia y tal pero el que como y esas cosas no... y alguna recetilla de batidos proteicos o cosas asi pa complementar .
Gracias de antemano.

Date una vuelta por el foro, por los post-it y si te hace falta por google. Pregunta las dudas compañero, no las cuestiones básicas, el foro está repleto de éstas últimas. Te animo a informarte un poco y a exponer tus dudas o incluso tu dieta dentro de tus limitaciones en lo que se refiere a hábitos.

Un saludo.