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Buenas , recientemente he adquirido un batido de carbohidratos , que quiero sumar a la creatina ( que levo tomando unas dos semanas). Mi intencion es tomar el batido unos 45 minutos antes de entrenar , y otro 45 minutos despues. Mi duda es , ¿ cuando me aconsejais tomar la creatina? ¿ justo antes de entrenar ( unos 10 min) , justo despues , mezclarla con el batido pre o post entreno( aunque el batido lo tomo con leche , lo pasaria a tomar con agua entonces)...?
Muchas gracias

haz la toma de creatina tambien pre y post entreno, pero tampoco hace falta que lo metas en el batido de carbos, esperate 15min y te tomas la creatina

muchas gracias , así lo haré