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hola a todos,como calculais las calorias de cada comida?y cuantas se necesitan al dia?un saludo y gracias...

Pues hombre, con una báscula, no hay otra manera. En cuanto a las que necesitas, pues para ganar volumen, son necesarias entre 300-500 calorias por encima de tu nivel de mantenimiento.

Un saludo.

Mi consejo es que procures comer de manera equilibrada y sólo cantidades que te apetezcan. Si haces ejercicio, tu cuerpo te pedirá más comida.

Un saludo.