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Tengo 16 años y hago musculacion hace un año y medio.
Mi interes es marcar los abdominles.

Pero el problemas es la alimentacion. Tengo entendido que para un buen desarrollo muscular, sobre todo en la adolescencia, es necesario una dieta con gran cantidad de carbohidratos. Pero tambien se que para marcar los abdominales necesito quemar grasas haciendo ejercicio aerobico y dietas de bajo contenido calorico.

¿Que me recomiendan?

buenas, pues yo te recomiendo que hagas como yo. Haz una dieta hiperproteica (como siempre igo, a un medico ) y haz trabajo intenso en el gym (4series pa los musculos grandes y 3 pa los pequeños) entre 8 y 10 repeticiones, tal vez 6 para superar. Descansa bien (dormir 8.9horas y siesta 30min) y haz aerobicos entre 20-40min a baja intensidad (yo por ejem hago cinta d correr). El tiempo de aerobico decidelo emperimentando, si ves que t cuetsa muxo subir d peso de musculo, pues reducelo o viceversa. Y cuando tengas el volumen deseado no habras subido muxo d grasa y ahora reduce un poco los carbohidratos d tu dieta e incrementa los aerobicos, si todo sale bien, buen volumen musuclar y abdomnales marcados A trabajar!!!

----------Fitness Guay----------

es necesario una dieta con gran cantidad de carbohidratos

Son necesarios, pero controla su consumo a partir del mediodía, a la par que aumentas el consumo de proteínas; de lo contrario puedes taparte, y eso es lo último que queremos si nuestro objetivo es definir abdominales.