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Hola a todos,

queria preguntaros como deberia comer durante el tiempo de 2 horas y pico q hago gimnasio y seguido muay thai? El problema es q por falta de tiempo realizo estas dos actividades seguidas. Mi duda esta entre comer antes de ir al gimnasio y nada mas salir de clase, o hacer una comida ligera entre medias. Mi objetivo es conseguir volumen, pues con las artes marciales tengo niveles bajos de grasas.

Gracias de antemano a todos.

Si tu peso se ha mantenido en el tiempo durante al menos 2 meses y tu entrenamiento también, bajo una modificación del aporte calórico a la baja podrías incluir una bebida energética. Mantendrías tu aporte calórico en la misma cifra. Como quieres ganar algo de peso, puedes probar a consumir la bebida sin más cambios. No obstante, si no te ves falto de fuerzas y ya estás ganando peso, no tienes porqué.