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a ver voy a explicaros mi caso y a ver si alguno me puede ayudar. Tengo 17 años y la verdad es que hace 3 días que empecé a hacer pesas, abdominales, flexiones y esas cosas. Las piernas no las trabajo tanto porque juego al fútbol sala y creo que con eso me sobra ya que voy a correr todos los días. Es la dieta tan importante para conseguir unos buenos brazos, abdominales, en fin, un cuerpo musculoso? Es que he leido algunas y nose bien bien cual elegir. Me podeis recomendar alguna que sea efectiva? Y por último(soy pesao e), la pregunta que me interesa más. Si le dedico todos los días algo de tiempo a estas cosas en cuanto podría conseguir algún resultado??. Bueno espero que no os haya porqué a mi me ha faltado poco. Ahh!! peso 70 kg y mido 1.85. (algo flaquito). Enga saludos y gracias a quien conteste.

Dejame decrite que la dieta es esencial para obtener resultados, ves a un medico especialiazado que te haga analisis y demas, no por internet. Y tampoco la lleves estrictamente, no vas a competir, al menos por ahora . Lo de correr, esta bien pero no lo hagas mas de 40-45min 3 o 4 veces por semana y a baja intensida dpor que si no puedes cometer el error de recurrir al musculo y tonces no aumentaras tu musculatura. Y ten en cuenta que mas no es mejor!! aunq tengas muxas ganas de darle ahora, tomatelo con calma, mucho ejercicio t puede llevar al sobreentreno; yo hago 4 horitas d anaerobicos (pesas a la semana) y 3 veces a la semasna corro a baja intensidad y no más. El descanso es esencial y duerme bien!!!

--------Fitness Guay-----------