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Hola, suelo cambiar de rutina cada 2 meses y ahora me toca otra vez. La rutina que tenia ahora era de 4 dias dia1:pierna y hombro, dia 2:pecho y biceps dia3: Espalda y triceps. El dia 4 se hacia lo del dia 1, y a la siguente semena empezaba por lo del dia 2 y asi. Ahora nose si podre ir 4 dias a la semana, si voy 3 dias, me costara mas ganar volumen? ¿Que ejercicios nuevos o distintos serian los mejores ala hora d ecmabiarlos? La rutina de volumen que he estado haciendo es esta:

Hombro y pierna
press de hombro mancuerna 3x8
press en maquina de discos 3x8
Ext. Cuadriceps 4x10
Sentadilla 3x8
Curl femoral 3x8
Prensa 3x8

Pecho y biceps
Press banca barra 3x8
Aperturas planas 3x10
Press superior mancuernas 3x8
Aperturas superiores 3x10
Curl biceps barra de pie 3x8
Scott biceps 1 mano 3x8

Espalda y triceps
Jalon al pecho o dominadas 3x8
remo en maquina 3x8
Remo 1 mano 3x8
pull over 3x10
Jalon triceps polea 3x8
Ext triceps 1 mano 3x8

abdominales 2 veces por semana, 5 min corriendo y series con poco peso y muchas repeticiones de cada musculo antes del ejercicio para calentar