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EN MI ACADEMIA ME HAN RECOMENDADO QUE PARA MUSCULARME ELE PECHO, UN BUEN SISTEMA ES DE 20 SÉRIES DE 20 REPETICIONES CADA UNA, ES CIERTO?

¡Qué barbaridad! El trabajo del pectoral es muy sencillo; hay que tratarlo desde 4 puntos de vista y si lo que quieres es muscular, es decir, aumentar tamaño, debes reducir las repeticiones. Por ejem, lo que hago yo es:
-Press de banca:4x10,10,10,8
-Press inclinado:4x10,10,10,8
-Press declinado:4x10,10,10,8
-Aberturas:4x12,10,10,8
Y cada cierto tiempo (4 semanas en mi caso) puedes incluir una sesion mas ligera, como 4x20,20,15,15 para que descanse el músculo de la elevada intensidad.
A parte d esto dieta etc. ya sabes

------------Fitness Guay-----------------

Estoy de acuerdo en los ejercicios que puso speed pero opino diferente en cuanto a las series y rep.
Yo haria de cada ejercicio solo 3 series y de 10 8 y 6 repeticiones, aumentando el peso en cada cambio de serie.

Un saludo

20 SÉRIES DE 20 REPETICIONES CADA UNA

¿Me podrías decir qué aspecto tiene la persona que te comentó eso?

Estaba pensando yo..... que porque tiene q ser las repeticiones aumentado de peso?

Lo digo porque es al principio cuando mas peso puedes levantar.
Entonces porque no ponerse:

-1ª serie: poco peso ( para calentar) y x12
-2ªserie: maximo peso posible y x8
-3ª serie: disminuir un poco el peso y x10
-4ª serie: volver a levantar mucho peso pq ya estas recuperado y x8


¿No es una buena opcion?

Yo hago maripos de 5 series, de 26-27-28-29-30, con igual peso, osea los mas poco q se puede.. como 7kg, esto sirve de algo, o q pasa? gracias!!