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Hola

me llamo robien tengo 15 años quisiera empezar a trabajar mis abdominales (marcarlos) me gustaria que me ilustraran un poco acerca de las rutinas y los tipos de abdominales que debo hacer.

gracias

Si quieres marcar abdominales esque quieres definir:

-40-45min de aeróbicos 3 o 4 veces a la semana (a baja intensidad)>correr, bici, etc.

-Dieta baja en carbohidratos y alta en proteinas (que te la haga alguein especializado)

-Trabaja con pesas 3 o 4 horitas a la semana para no perder musculatura

-Duerme bien, 8-9horas diarias y 30min de siesta si te es posible

No te obsesiones con los ejercicios de abdominales, 4x20 para los inferiores y 4x40 para los superiores está bien y solo 3 veces a la semana, puedes añadir también oblicuos.

----------Fitness Guay----------