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Voy a cambiar de rutina, antes hacía:

L - Pecho
M- Dorsal
X- Cardio
J-Hombro y Pierna
V - Biceps Triceps

Durante el invierno siempre entreno un día menos, por lo que meto Pecho y dorsal en el mismo día, lo que no tengo claro es la distribución de los días, teniendo en cuenta que entre semana solo puedo entrenar 3 días mas el sábado. Podría ser:

X- Pecho y Dorsal
J - Cardio
V -Hombro y Pierna
S - Biceps Triceps

O dejando un día entre medias....

M- Pecho y Dorsal
J - Cardio
V -Hombro y Pierna
S - Biceps Triceps

joder es que pecho y dorsal si lo entrenas bien es mucha tela....

Ahora mismo, ¿qué buscas?

Es decir, te estás centrando en fuerza, volumen, etc...

Supongo que comes bien, que no te chuflas cubatas en vena y esas cosas. (lo digo de coña, que llevo un rato largo viéndote por estas tierras)

Tonteridas aparte, imagino que algo tendrás en mente. Por eso pregunto.

Un saludo.

La verdad es que sí, el día que hago pecho y espalda termino reventado, pero en invierno lo tengo que hacer para quitarme un día. Ahora estaba en definición, pero en breve supongo que pasaré otra vez a volumen. La duda que tengo de esta rutina es si 3 no son demasiados dias para dejar de descanso, ya que creo que la más probable sería de miércoles a sábado, porque lo de dejar solo el lunes de descanso...

a mi m me parece k tres dias de descanso no es escesivo

jotauve escribió:a mi m me parece k tres dias de descanso no es escesivo

A mi entender constituye una pauta muy buena para dar descanso al cuerpo y obtener una progresión moderada en cualquier sentido.

Pues probaré con esos tres días de descanso a ver qué tal. Lo de hacer Pecho- espalda el mismo día lo puse porque es lo que hago ahora pero vamos que varío los grupos musculares

pero tres dias de descanso supone dormir tus horitas y comer bien que algunos se toman tres dias de descanso como tres dias de fiesta....garitos copas y mas.... jejej y asi se llega en peor estado a los hierros que no descansando ni un solo dia

No sé, sigo pensando que es mejor entrenar M, J, V y S que X,J,V y S