Prioridad brazos, como hacerlo?
Publicado: 20 Oct 2008 06:59
Bueno verán, ya llevo un tiempo sacándome las dudas en este foro.
Pude ganar algo de volumen ( aunque dificilmente y muy lento por ser ectomorfo ) a lo largo del año.
El problema está en que gané bastante pectorales, piernas, algo de espalda y hombros... pero ahora mis brazos se desarrollaron muy poco y a comparación de los pectorales se ven como palitos
. Hago dieta de volumen con bastante proteinas y carbohidratos aunque sin tomar ningun suplemento, no al menos por ahora
Para hacerlos creecer, es decir darle prioridad, como tendria que hacer?
Hacerlo dos veces por semana, es decir un lunes y un jueves?
Agregar otro ejercicio? como?
Hasta el momento venia haciendo 2 ejercicios para biceps en donde alertaba cada dos semanas o un mes, alernados y scott, o martillo y curl con barra en 3 series de 8 con un maximo peso que me permita terminarlas
Desde ya muchas gracias
Pude ganar algo de volumen ( aunque dificilmente y muy lento por ser ectomorfo ) a lo largo del año.
El problema está en que gané bastante pectorales, piernas, algo de espalda y hombros... pero ahora mis brazos se desarrollaron muy poco y a comparación de los pectorales se ven como palitos
. Hago dieta de volumen con bastante proteinas y carbohidratos aunque sin tomar ningun suplemento, no al menos por ahoraPara hacerlos creecer, es decir darle prioridad, como tendria que hacer?
Hacerlo dos veces por semana, es decir un lunes y un jueves?
Agregar otro ejercicio? como?
Hasta el momento venia haciendo 2 ejercicios para biceps en donde alertaba cada dos semanas o un mes, alernados y scott, o martillo y curl con barra en 3 series de 8 con un maximo peso que me permita terminarlas
Desde ya muchas gracias