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Hola que tal soy nuevo por aqui! Estoy asistiendo al gimnasio con el fin de aumentar mi masa muscular ya que estoy delgado. He oido hablar de suplementos como proteina en polvo, suero de lecheetc, pero lo que mas me ha llamado la atencion es la CREATINA, he notado que es bastante natural y me la han recomendado, ahora viene mi duda: Que tipo de Creatina consumir?. Tengo entendido que viene en polvo, otra que se consume via glandular por debajo de la lengua, liquida, en capsulas, y la Monohidratada que es la que mas me ha interesado. Cual me recomendarian ustedes, cual es la que tiene mejor resultado, yen que cantidad consumrila. Lo que me puedan aportar sera de gran ayuda. Gracias de antemano!!

respondan carajo!

monohidrato sin dudar

para empezar esta bien que uses la monohidratada,despues de unas 4 o 6 semanas podrias cambiarla por creatina Ethyl Ester malato( cell-mass,cell tech) por decir algunas,pero primero utiliza la monohidratada que es mas suave