Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Saludos al foro
La semana pasada me lesione entrenando y no se donde lei q es bueno tomar cloruro de magnesio para evitar las temidas lesiones.Que sabeis de esto?es cierto o me han tomado el pelo?Caso de ser efectivo tiene algun efecto secundario?
Me gustaria saber tambien la dosis mas recomendable asi como realmente para q sirve,si es un metodo de prevencion o de curacion.
Gracias y a entrenar!!jeje