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buenas soy un chico ke mide 1.84 y peso 85 ( cerca de 86 ) quisiera saber alguna dieta o quee me aconsejarais que hacer tengo un poco de barriga y michelines a los lados: me han aconsejado correr durante 45 minutos martes y jueves, lunes miercoles , viernes en el gym

que opinais que me dices ?

quisiera una ayuda , gracias un saludo

Salvo que sufras algún problemas de salud, te recomiendo empezar a hacer aeróbicos 2 veces por semana no más de 30 minutos y dejar de alimentarte con comida basura, lo que no significa dejar de comer. Acude a tu médico y pídele ayuda en temas de nutrición, desde aquí es poco adecuado recomendarte nada.

Un saludo.

Hombre,

boni36 escribió:desde aquí es poco adecuado recomendarte nada.

Tampoco es para tanto, . Si no tienes problemas endocrinos, musculoesqueléticos, vasculares...médicos vaya, yo haría una dieta de restricción calórica y ejercicio aeróbico intermitente.

La dieta de restricción calórica pasa por evitar comida chatarra (esto no le hace daño a nadie ) y cambiar las fuentes de HC (por ejemplo más verduras y frutas, aunque yo nunca elimino por completo arroz o pastas).

Usando el buscador tienes dietas para bajar progresivamente y de manera sana. Y también rutinas de aeróbicos.

Pero también le voy a dar la razón en un punto a Boni: si tienes la oportunidad de un médico o entrenador que te pueda asesorar personalmente, aprovéchala.

Saludos,

X.

Si no tienes problemas endocrinos, musculoesqueléticos, vasculares...médicos vaya

Cierto, pero eso es algo que ni tú ni yo sabemos. Y quizás él tampoco. El porcentaje de gente que sufre alergias alimetarias y lo desconoce es considerable y va en aumento, carencias o malos funcionamientos de enzimas, principios de diabetes tipo II o doble de dificil diagnóstico...

Vamos, no te metas el miedo en el cuerpo, pero sencillamente recomendarte una dieta a ciegas no es algo que apoye ni mucho menos te vaya a ofrecer. Un médico competente hará las pertinentes consideraciones, algo que, por lo menos a mi, me daría mayor seguridad.

La dieta de restricción calórica pasa por evitar comida chatarra (esto no le hace daño a nadie ) y cambiar las fuentes de HC (por ejemplo más verduras y frutas, aunque yo nunca elimino por completo arroz o pastas)

Personalmente, cuando hablamos de déficit calóricos, soy de los que prefiere aumentar el gasto calórico antes que modificar cantidades de alimentos.

Un saludo.

Pero si es lo que yo digo,

En principio, entiendo que la gente cuando pregunta lo hace desde la madurez mental adecuada (si no, tampoco me pienso hacer responsable ). Es que si no, no postearía nunca.

Oye, y esto:

boni36 escribió:cuando hablamos de déficit calóricos, soy de los que prefiere aumentar el gasto calórico antes que modificar cantidades de alimentos

No lo pillo, qué quieres decir? (y tranquis, que estoy sanote )

Un abrazo,

X.

Perdona Aguelo por no responder antes. Sencillamente quiero decir que para crear el déficit calórico prefiero aumentar mis consumos energéticos antes que quitar alimentos. Por ejemplo, si estás consumiendo 3.000 kcal diarias y quemando 2.800 kcal en un contexto de 2 días de ejercicio semanales con una dieta X, lo que recomiendo es hacer 3 o 4 días de ejercicio con esa misma dieta X. Probablemente consigas ese déficit calórico que buscas y mantienendo los ritmos de nutrición constantes.

Un saludo.

gracias muchas gracias a todos logre perder 10 kg y se nota muchisimo estoy mucho mejor enforma y ahora estoy tonificando mi flacidez