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buenas , tengo una pequeña duda. en el cazo para servir del batido de proteinas pone q es una capacidad de 70cc , no sabreis acaso ( si es que es posible hacerlo) , a cuantos gramos equivale??

y ya que posteo , tengo otra duda , con mi objetivo de ganar volumen , tomar creatina antes de entrenar , y un batido de protes despues de entrenar y antes de dormir ( ademas de una dieta rica en carbohidratos) , lo veis correcto esta dieta para mi objetivo??


muchas gracias

primero has una rutina de pesas adecuada para ti que incluya cardiovascular,has un total de 5 comidas y mete proteina en cada una de ellas,mte carbos omplejos en las comida 1 y 3,verduras y fruta en la 1 y 4,despues de eso decidete entre un oxido nitrico o una creatina post-entreno

la creatina la sigo tomando pre entreno?

graciass