Volumen XXL
Publicado: 14 Feb 2009 11:21
mi dieta de volumen:
7:00h, Batido de protes con agua fria recien levantado, después de vestirme tortilla de 250gr de claras y un un plato de papillas de cereales
10:30h, 300gr de arroz con 120gr de atun y un puñado de almendras.
12:00h cuatro rodajas de piña en se jugo.
14:30h 200gr de pollo y 300gr de pasta, una pieza de fruta.
18:30h 250gr tortilla de claras con 50gr de atun, 4 rebanadas de pan integral tostado, un puñado de almendras.
22:00h (post-entreno) un puñado de pasas, un platano y después de la ducha un batido de protes.
23:30h 250gr de pollo o pescado y una buena ensalada.
Mido 1,96m y peso unos 98kg, soy más bien de complexion delgada de cintura para arriba y de cintura para abajo es donde retengo líquidos y grasa. (tengo culo de negra cuando estoy en volumen).
Como veis la dieta de volumen? actualmente la combino con 2-3 dias de eliptica 40min para evitar el culo de negra.
Y si le meto arroz en la merienda?
7:00h, Batido de protes con agua fria recien levantado, después de vestirme tortilla de 250gr de claras y un un plato de papillas de cereales
10:30h, 300gr de arroz con 120gr de atun y un puñado de almendras.
12:00h cuatro rodajas de piña en se jugo.
14:30h 200gr de pollo y 300gr de pasta, una pieza de fruta.
18:30h 250gr tortilla de claras con 50gr de atun, 4 rebanadas de pan integral tostado, un puñado de almendras.
22:00h (post-entreno) un puñado de pasas, un platano y después de la ducha un batido de protes.
23:30h 250gr de pollo o pescado y una buena ensalada.
Mido 1,96m y peso unos 98kg, soy más bien de complexion delgada de cintura para arriba y de cintura para abajo es donde retengo líquidos y grasa. (tengo culo de negra cuando estoy en volumen).
Como veis la dieta de volumen? actualmente la combino con 2-3 dias de eliptica 40min para evitar el culo de negra.
Y si le meto arroz en la merienda?