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Hola, quería exponer mi dieta, bueno, más que dieta unas pautas para comer bien y sentirme fuerte. Con ello he subido de 62 a 74 kg en unos 12 meses, sólo con alimentos naturales, sin ayuda de suplementos, que no digo que estén mal ni que descarte utilizarlos sólo que no los he necesitado aún. Amén que decir que de estar muy enclenque con 62 kg aunque muy marcado eso si, peso que logré bajando en un año desde 84 kg y por tener mucha grasa acumulada desde la niñez aunque también volumen bueno, decidí bajar para encontrarme con el origen y partir de 0. Fue muy dificil, el estomágo acostumbrado a pequeñas cantidades no podía subir de peso, era frustante pero al final despegó la máquina después de meses y empezé a subir de peso. No le recomiendo a nadie bajar tanto de peso en tan poco tiempo, pero bueno, ahora con 74 kg tengo un volumen muy bueno y nada de grasa.

Ahí va mi dieta:

Desayuno: 1 taza de avena con miel y arándanos y 1 plátano

*1 barrita saludable o 1 plátano (almuerzo y merienda)

Comida y Cena: 200 gr de pasta o 300 gr de patata y 200 gr de carne y 1 plato de ensalada

Chao!

Normal que subas de peso, pero eso por la gran cantidad de hidratos de carbono. Pero lo veo escaso en cuanto a proteinas.