Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

mi problema es el siguente: tengo 17 años, mido 1,67 y peso 56kg. Estoy muy delgado (demasiado para mi opinion), pero sin embargo estoy fofo. Me gustaria que alguien me dijera "algo" para tonificar y ya de paso, para aumentar un poco de masa muscular, como algun ejercicio o rezar a alguna virgen o algo asi. Muchas gracias xd

En ves de rezar metete a entrenar en el gimnacio y aprovecharas mas el tiempo
Aqui en el foro hay varias rutinas que puedes mirar

si lo que quieres es tonificar .. yo casi miraria ir a piscina, aunque para coger volumen mal lo veo