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cuanto tiempo tiene ke pasar para comer despues de un entrenamiento intenso para volumen?

Apenas finalizas el entrenamiento tenes que comer algo que contenga carbohidratos, por ej si estas en volumen 2 bananas es una buena opcion.
Y a los 40 min aprox, tomarte el batido de proteina, y sino tenes comer algo que contenga proteinas, algo practico seria unas latas de atun.

Un saludo

yo me referia a la comida de la dieta no a los suplemtnos por poner un ejemplo la pasta kuanto tiempo despues de entrenar?

pasta despues de entrenar???????? Haz caso a JuaniPR; yo lo que hago es nada más acabar de entrenar, como un plátano, y en menos de 45min m como una lata de atún, jamon york y queso blanco sin sal, o lo que temngas en tu dieta, quie contenga una buena dosis de proteinas.

Musculosos Saludos