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buenas a todos,

el otro dia llegue a un nuevo gimnasio ya que me he mudado y le comente al monitor para una rutina para ganar masa muscular y me comento una donde se hace PECHO-ESPALDA PIERNAS-BRAZO y otra vez, durante tres dias a la semana; por lo que hay semanas que hago dos veces pecho-espalda y otras piernas-brazo, durante un mes, pero no hago hombros, me imagino q al mes siguiente ????

alguien conoce este tipo de rutinas y si son efectivas?

Ya haces hombro al hacer pecho..

No creo que haga mucho hombro posterior o lateral.

El posterior lo hace al hacer espalda,el medio al hacer press de banca...

bueno le daremos un voto de co,fianza