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En una de tus respuestas del foro hacías mención de comer claras de huevo después de la cena porque son de lenta asimilación o algo así. ¿Ayuda esto a crecer los músculos?.
¿Es buena la avena para crecer músculo o para recuperarse después de un entreno o para dar energía?. ¿Qué consejos me podrías dar para recuperar más rápido?.

Sobre todo consejos para recuperarme después de entrenar mucho, porque entreno artes marciales, deportes de contacto y pesas. Si la recuperación es mayor mis músculos crecerán más.
Gracias y espero tu respuesta.

Las claras de huevo no solo ayuda a que los musculos crezcan, sino que evita que estes en ayuno, por muchas horas (mientras dormis), debido a que son de lenta asimilacion, y de esta manera evita que entrenes en un estado catabolico el que produce la perdida de musculo.
Para recuperarse mejor y mas rapido, solo hay que alimentarse bien, y no sobreentrenar. Y suplementos que te ayudan son la glutamina, y la creatina algo, aunque influye mas sobre la resistencia y fuerza.

Un saludo

GRACIAS.