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como aconsejais tomar la (creatina monohidrato pura al 99,5%)?
e leido ke disuelta en agua kaliente. es aconsejable esto?

cuanta dosis???


en el bote pone lo siguiente:
dosis:1º semana 20grs diarios 10 grs antes de entrenar i 10grs despues de entrenar 2º: semana 10 grs diarios 5 antes de entrenar i 5 despues 3º semans 5grs de mantenimiento antes de entrenar 4º semana vover a empezar el ciclo

es la primera vez ke la tomo lo ago komo en el bote pone o komo me aconsejais?

gracias un saludo

En mi opinion 5 gr antes de entrenar y 5 gr despues eso siempre.
A mi me gusta tomarla de esa manera.
Muchas veces lo de la fase de carga lo hacen publico para que consumas mas, si haces eso se va a acabar mas rapido. Pero si lees, casi todos coinciden en que no es necesaria.
Y me parece mas que interesante tomarla en la forma que yo te digo.

Un saludo