Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

ME he comprado unos batidos de proteina y me gustaria saber como me los debo tomar. Donde los compré me dijo q me tomara uno por la mañana y otro por la noche despues del entrenamiento. En el bote sin embargo dice tomar una vez al dia despues del entrenamiento. ¿que hago?

La toma de batidos de proteinas es muy facil, el sistema que uso yo es el siguiente:
primero has de calcular cuantos gramos de proteina necesitas al dia, tomando como ejemplo (es la relacion que mas se usa) que necesitas 2gr de proteina por kilo de peso, si pesas 75 necesitaras 150gr de proteinas a dia. Lo segundo que has de hacer es dividir esos 150gr en 6 comidas por ejemplo, y salen a 25gr de proteinas por cada comida, entonces te haces una tabla con alimentos y la cantidad q necesites de ellos para completar los 25gr de proteina de cada comida, me explico, por ejemplo para hacerte esos 25gr puedes tomar 100gr de atun (2 latas normalmente) o 150gr de pavo frio. Es ahi donde entran los batidos, un suero de proteina que contenga el 80% de estas (80gr por cada 100) necesitarias hacerte 1 batido de unos 30gr de suero en polvo para completar los 25gr de proteina de una comida. Yo los tomo cuando no me da tiempo de comer otra cosa como carne, atun, pescado.. sobretodo en la merienda, en el almuerzo y antes de acostarme.. ahora ya tienes que adecuar esta explicacion a tus necesidades de proteina. Si no entiendes algo (pq me explico mu mal ) lo preguntas. Un saludo.

-------
CHE PERO BUENO!