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Quetal a todos los navegadores de hispagimnasios.com un gusto, mi pregunta es sobre las PROTEINAS, estoy iniciando en el gimnasio y me han recomendado tomar PROTEINAS, mido 1.75m y peso 66kg, del tipo delgado, por lo que necesito tomar las proteinas, mi pregunta es cómo debo tomarlas a que hora y cuantos gramos, ya que muchas personas me han dicho que es bueno tomarlas ANTES de entrenar en el gimansio, otras me han dicho que DESPUES, unos me han dicho que ANTES Y DESPUES, unos me dicen que es necesario tomarlas con el estomago vacío para que sean mejor absorvidas y otros me dicen que no, la verdad es que ya me tienen bastante confundidos,
¿CUAL ES LA FORMA RECOMENDADA PARA TOMAR LAS PROTEINAS Y CUANTOS GRAMOS?