Comienzo
Publicado: 24 Mar 2009 19:41
Buenas a todos, ante todo presentarme ya que soy nuevo por el foro.
Observando varios temas y documamente un poco he decidido registrarme y postear un poco mas acerca de mi.
El caso es que yo vivo en un pueblo y no dispongo de un gimnasio que podamos decir cercano para mi.
He comprado unas mancuernas y queria empezar a trabajar mi cuerpo.
Tengo 18 años, altura 1.70, peso 68kg. Mi proposito es empezar a definir mi cuerpo y ganar algo de volumen principalmente Pecho, espalda y brazos, aunque también veo la posibilidad de trabajar algo de piernas y abdominal.
Dispongo 5 días semanales 1 hora diaria.
Me he estado informando sobre ejercicios que podría trabajar en mi casa con mancuernas, pero tengo varias dudas sobre como convinar esos ejercicios, las series y las repeticiones.
Mi proposito es definir un poco mi cuerpo y ganar volumen como he dicho antes.
Para empezar debería trabajar todos los grupos musculares durante los 5 días o debo dividirlos desde un principio?
Cuantas series y repeticiones me recomendais para mi proposito?
Cuantos ejercicios por grupo muscular debo hacer?
Y bueno mas o menos eso, si me podrías facilitar una tabla para ir empezando me ayudaría mucho.
Gracias de antemano!
Observando varios temas y documamente un poco he decidido registrarme y postear un poco mas acerca de mi.
El caso es que yo vivo en un pueblo y no dispongo de un gimnasio que podamos decir cercano para mi.
He comprado unas mancuernas y queria empezar a trabajar mi cuerpo.
Tengo 18 años, altura 1.70, peso 68kg. Mi proposito es empezar a definir mi cuerpo y ganar algo de volumen principalmente Pecho, espalda y brazos, aunque también veo la posibilidad de trabajar algo de piernas y abdominal.
Dispongo 5 días semanales 1 hora diaria.
Me he estado informando sobre ejercicios que podría trabajar en mi casa con mancuernas, pero tengo varias dudas sobre como convinar esos ejercicios, las series y las repeticiones.
Mi proposito es definir un poco mi cuerpo y ganar volumen como he dicho antes.
Para empezar debería trabajar todos los grupos musculares durante los 5 días o debo dividirlos desde un principio?
Cuantas series y repeticiones me recomendais para mi proposito?
Cuantos ejercicios por grupo muscular debo hacer?
Y bueno mas o menos eso, si me podrías facilitar una tabla para ir empezando me ayudaría mucho.
Gracias de antemano!
