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Hola. Os voy a mostrar mi rutina para ver si alguien puede ayudarme a mejorla.Llevo muy poco tiempo haciendo esto. Haber si me echais una mano.

lunes:pecho,pres de banca , mancuernas , fondos

martes:biceps y hombro

miercoles:triceps

jueves: espalda y pierna

viernes:triceps y abdominales

sabado y domingo : algo de cardio.

Esta mal la rutina:Al entrenar 5 dias por semana no hay un buen descanso,ademas esta mal organizada ya que si pecho el lunes el martes no debes hacer hombro ni el miercoles tricep...

podrias ayudarme a mejorarla por favor nesesito un poco de ayuda para empezar a trabajar como es debido. gracias

No puedo mejorarla,yo la cambiaria completa...Te animas a probar otra?

claro. Yo quiero avanzar y estoy dispuesto ha esforzarme para lograrlo.Gracias por ayudarme .

Te digo el equipo con el que cuento en casa: un par de mancuernas , un banco que cambia el angulo (pecho, pierna, abdominales)
Es suficiente con esto? tambien estoy dispuesto a apuntarme a un gim o a ampliar mi equipo. Que opinas?.

Esta es una posible agrupacion:

Lunes:Tren inferior.
Martes:Tren superior.
Jueves:Tren inferior.
Viernes:Tren superior...

OK!! mira antes de empezar cada dia correre una media hora. a ver si te gusta esta.

Lunes:sentadillas con barra
cul femoral tumbado
extenciones
sentadillas

martes:press de banca con barra 4x12
aberturas 4x10
fondos hasta el fallo

miercoles: solo abdominales

jueves:solo sentadillas

viernes:biceps y triceps y hombro