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hola,por motivos profesionales cambio de ciudad y debo entrenar solo.podriais recomendarme un plan de entrenamiento semanal(5 dias 1h. x entreno)en que entre todo:patada,puños,codos,rodillas,velocidad,etc...gracias!!!!

Eso seria un poco hablar por hablar...

material del que dispones??

lugar donde entrenaras??

de que deporte de contacto o similar estamos hablando??

objetivos??

por cierto...a que ciudad te mudas?? más que seguro que hay algun buen gym

saludos

la ciudad es figueras,creo que no hay ningun gim por aqui(no figura en internet) y dispongo de un saco y el equipo basico(guantes,etc...).deporte,thai y objetivos,ninguno en especial,solo estar fuerte.gracias de nuevo.