Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a tod@s!!!
Bueno, tal y como pongo en el asunto, soy nuevo en la "ciudad". Espero a partir de ahora colaborar, ayudar y sobre todo avasallaros a preguntas (jejeje) en este foro tan animado.

De momento ya empiezo con un problemilla; a ver si me podéis echar un cable:

Cuando hago flexiones de brazo tengo que parar antes por dolor en las muñecas que por cansancio. ¿Es esto normal?, ¿es cuestión de fortalecer las muñecas?, ¿las muñequeras con lastre me servirían para este fortalecimiento?, ¿cómo debería usarlas en caso de que me serviesen para tal fin?.

Pues eso...que gracias y nos leemos...

Buenas, bienvenido

asanferminpedimos escribió:Hola a tod@s!!!
Cuando hago flexiones de brazo tengo que parar antes por dolor en las muñecas que por cansancio. ¿Es esto normal? ¿es cuestión de fortalecer las muñecas?, ¿las muñequeras con lastre me servirían para este fortalecimiento?, ¿cómo debería usarlas en caso de que me serviesen para tal fin?.

No es normal que te duelan las muñecas por hacer flexiones, y si tienes algún problema es muy posible que los lastres lo único que sirvieran es para empeorarlo (además si te pones lastres en las muñecas trabajarás los músculos que sean según el movimiento que hagas, pero no las muñecas en si).

No puedo recomendarte nada, porque no se, así que igual es buena idea que lo consultes con alguien que sepa, como un médico.

No es normal que te duelan, pero tampoco es anormal.
Es bastante abitual que al hacer flexiones en el suelo te duelan las muñecas si el apollo lo haces con las palmas de las manos, ya que sufren mucha presión con la muñeca flexionada.
Una solución puede ser hacer las flexiones apollando los nudillos y manteniendo las muñecas rectas.
Otra solución es irte a decathlon y comprar unos agarres para este fin, que son como dos asas con patas que te premiten agarrarlos sin necesidad de doblar la muñeca.Yo los usos por que también empece a notar molestias y antes de que fuesen a mas opté por esta opción. Con el tiempo les cojes gusto ya que te dan muchas posivilidades.
Espero haberte servido de ayuda.
Saludos

Hola, Angel Exterminador. La verdad que creo que si es un poco raro, ya que es desde hace un par de años (+/-) que me pasa; no recuerdo que antes me doliesen. Gracias por el consejo del lastre. No se porqué, pensaba que haciendo movimientos suaves y sin abusar con el tiempo me irían bien.

Más que a un médico había pensado en consultárselo a un fisio. Bueno, ya veremos.

En general el dolor al hacer flexiones se debe por una hiperextensión de la muñeca, así que:
- vendate la muñeca.
- ponte una muñequera que te limite la flexión.
- en vez de hacer las flexiones con las palmas abiertas, hazlas con los puños cerrados, como te ha dicho sergiom. Al principio duele un poco, pero si usas unos guantes normales de hacer pesas y con un poco de tiempo los nudillos se acostumbran.
1 saludo