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bueno, soy joven, tengo unos 15 años y quiero marcar los abdominales y pectorales... me gustaria que me pongan la cantidad de ejercicios diarios (poseo solo 1 mancuerna de 2kg y quiero marcarlos rapido) y alguna dieta si es necesario. Peso unos 58 kg y mido 1.67.

Espero sus respuestaas