Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola,

Una pregunta, porqué cuando se planea hacer un entrenamiento destinado a aumentar de volumen, siempre aconsejais que se entrene cado grupo muscular una sola vez por semana? Lo pregunto porque tengo tiempo de entrenar todos los días y no me importaría entrenar cada musculo dos o tres veces por semana...tan solo es una inquietud
Gracias. Jose Lara

Porque en volumen a diferencia de definicion se trabaja mucho mas intensa manejando mucho mas peso, esto se debe tambien al comer muchos carbohidratos y no hacer aerobicos. Por lo tanto el musculo necesita mas tiempo para descansar, y ademas el musculo crece cuando descansa siempre y cuando le brindes las proteinas y demas cosas para que pueda crecer. Asi que no siempre mas es mejor, si entrenas mas de 1 vez por semana los musculos realmente intenso, no van a crecer.

Un saludo

Una cosa, yo hago cada día 2 músculos, ayer hice triceps y pectorales, hoy he hecho biceps y dorsal.... me gustaría hacer lo que es masa y no definicion, pues primero quiero crecer muscularmente hablando.Hago pirámide 4 niveles, 8,10,12 y hasta fallo. Si me mandan de cada grupo muscular 3 ó 4 ejercicios distintos, hago una serie entera y paso al siguiente, debería hacer más de una serie?Me refiero a cuando hago 8 repeticiones,10,12 y hasta fallo, cuando acabo esa serie y paso al siguiente ejercicio, si deberia volver a repetir la serie otra vez, para quizás ejercitarlo más.
Gracias

Vos te estas confundiendo, serie se le llama a el conjunto de 8 repeticiones, despues cuando haces 10 esa es otra serie, y cuando haces 12 otra serie. Asi que esta bien lo que estas haciendo, 3 series por ejercicio y 4 ejercicios para musculos grandes y 3 para los chicos.
Ademas nadie te dijo que no podias trabajar dos musculos el mismo dia sino que tenes que trabajar cada uno, una vez por semana. Despues como los dividas es tu decision. Mejor hace piramide descendente o sea 12, 10 y 8 repeticiones.

Un saludo

ok y xq es mejor piramide descendente?