Recuperando
Publicado: 02 Abr 2009 13:49
Buenos dias a todos:
Quería comentaros mi situación a ver si me podeis ayudar ya que no tengo muchos referentes en este tema y lo que he encontrado por el foro no me sirve.
Siempre he sido una persona muy depotrista, desde mi juventud pero durante 4 años, por causas ajenas a mi vluntad, dejé completametne de hacer deporte . El tema es que he vuelto a ponerme en serio este año y ahora estoy en un momento clave. Me ha costado mucho pero me he ido re-acostumbrando y ahora estoy empzando una tabla nueva y me han recomendado una alimentacion.
Mi principal objetivo es recuperar mi estado físico, me da igual engordar adelgazar o lo que sea, esta claro que necesito adelgazar 6 o 7 kilos para ir mas ligero al correr por eso en el gimnasio al "preparador" (y lo pongo entre comillas porque no me fio ni un pelo) después de comentarle mi situación terminamos diciendo que lo convenciente es hacer una tabla de definición y llevar una dieta saludable.
Ahora..que es una dieta saludable?? Me niego a inflarme a batidos de momento sin probar los metodos naturales ( de hecho me recomiendan que los nutrientes de los alimentos naturales son mejores que los de los batidos y suplementos) por lo tanto he confeccionado uan dieta con lso consejos que me dan en el gym y las directrices del "preparador" y lo que tengo en casa :
Desayuno: 2 barritas muesli + 2 piexas de frutas + leche desnatada ( con café..tengo q darle sabor xD)
Media-mañana: 2 tortas de arroz con atun o 1 loncha de pavo
Comida: (pasta o arroz o legumbres )+ pollo o pavo en ensalada o guiso cocido
Merienda: sandwich de pavo con tomate
Cena: pescado + verdura rehorada+ yogur natural
Puede parecer que tiene exceso de carbohidratos para ser de definicion pero estoy entrenando con una tabla dura :
40 min de musculacion ( 1º ejercicio subo peso mientras bajo repeticiones [4X15x12x10x8[ 2º 3º y 4º a 3x15 peso fijo)
5 días por semana, el cardio consiste en 2 dias de cinta a 35 min ,1 dia de spinning y 2 dias de natacion
¿Que pensais de mi alimentación? ncesito una opinon alternativa a la del gym!
Gracias, 1 saludo
Quería comentaros mi situación a ver si me podeis ayudar ya que no tengo muchos referentes en este tema y lo que he encontrado por el foro no me sirve.
Siempre he sido una persona muy depotrista, desde mi juventud pero durante 4 años, por causas ajenas a mi vluntad, dejé completametne de hacer deporte . El tema es que he vuelto a ponerme en serio este año y ahora estoy en un momento clave. Me ha costado mucho pero me he ido re-acostumbrando y ahora estoy empzando una tabla nueva y me han recomendado una alimentacion.
Mi principal objetivo es recuperar mi estado físico, me da igual engordar adelgazar o lo que sea, esta claro que necesito adelgazar 6 o 7 kilos para ir mas ligero al correr por eso en el gimnasio al "preparador" (y lo pongo entre comillas porque no me fio ni un pelo) después de comentarle mi situación terminamos diciendo que lo convenciente es hacer una tabla de definición y llevar una dieta saludable.
Ahora..que es una dieta saludable?? Me niego a inflarme a batidos de momento sin probar los metodos naturales ( de hecho me recomiendan que los nutrientes de los alimentos naturales son mejores que los de los batidos y suplementos) por lo tanto he confeccionado uan dieta con lso consejos que me dan en el gym y las directrices del "preparador" y lo que tengo en casa :
Desayuno: 2 barritas muesli + 2 piexas de frutas + leche desnatada ( con café..tengo q darle sabor xD)
Media-mañana: 2 tortas de arroz con atun o 1 loncha de pavo
Comida: (pasta o arroz o legumbres )+ pollo o pavo en ensalada o guiso cocido
Merienda: sandwich de pavo con tomate
Cena: pescado + verdura rehorada+ yogur natural
Puede parecer que tiene exceso de carbohidratos para ser de definicion pero estoy entrenando con una tabla dura :
40 min de musculacion ( 1º ejercicio subo peso mientras bajo repeticiones [4X15x12x10x8[ 2º 3º y 4º a 3x15 peso fijo)
5 días por semana, el cardio consiste en 2 dias de cinta a 35 min ,1 dia de spinning y 2 dias de natacion
¿Que pensais de mi alimentación? ncesito una opinon alternativa a la del gym!
Gracias, 1 saludo