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Hola. Quiero despejar esta duda.
Luego de las recomendaciones usuales, empeze a tomar creatina, proteinas (de huevo), y BCAAs.
Viendo la composicion de las proteinas veo que estas tienen los tres BCAAs, y quero saber si entonces tiene algun beneficio tomar los BCAAs en pastillas estando tomando proteinas. Debo cortar con alguno de los dos?
Tambien queria saber si la creatina debe ser tomada solo antes y despues de entrenar o tambien todos los dias. Entreno los musculos una vez por semana.Peso 85 kgs y mido 1,78
Gracias!

hola.
Fuera los bcass, la proteina que sea de suero y la creatina si es de 3ª generacion solo despues de entrenar, si es monohidrato puedes tomarla despues de entrenar los dias que entrenes y por la mañana recien levantado los dias que no.
1 saludo.