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hola,pues mi caso es que llevo 4 meses en el ginasio de no hacer ninguna dominada he pasado hacer 9 ,peso 80kg y mido 1,80 .he ido poco apoco metiendo mas pesos en los ejercicios y ganando dominadas pero lo que me ocurre aora es que me duelen los brazos y hombros de los pesos,yo por ejemplo la ultima serie de un ejercicio la hago al limite ,no se si estoy haciendo el burro y deberi ir al 90% de mi limite o algo asi o si creeis que deberia tomar algun suplemento, al gyn dnd voy lodan de una forma muy generalizada y no me ha gustado pedir consejo alli ,gracias un saludo

Es probable que estes ejecutando mal los ejercicios...

no estan bien ejecutados,yo creo que es que como he ganado tanto en tampoco tiempo los tendones y demas cosas no estan todavia preparados para esos pesos ,podria ser?

yo creo que es que como he ganado tanto en tampoco tiempo los tendones y demas cosas no estan todavia preparados para esos pesos ,podria ser?

No,cuando ganas fuerza tus articulaciones y huesos tambien se fortalecen para soportar las nuevas cargas..


Cuantas repeticiones haces en tus ejercicios ahora que eres mas fuerte??

hago 12 12 10 10 8

Pues no es tanto peso;Quizas realmente estas utilizando mala tecnica O bueno tambien del tipo de dolor quizas sean unas simples agujetas o agarrotamiento...

yo por ejemplo la ultima serie de un ejercicio la hago al limite

A que te refieres con hacerla al limite?

las series de 8 las hago con toda la fuerza qe soy capaz de hazer,apretando los dientes,por ej un lunes serie dominadas,jalones por detras,dominadas con triangulo,remo polea baja al pecho,mancuerna a la cintura todo 12 12 10 10 8 ,

Checa de nuevo lo de la tecnica...

gracias por tu consejo,creo que tambien revisare el calentamiento; con mis 80kg y 1,80 me recomiendas tomar algun suplemento,yo solo busco hacer dominadas no me interesa el tema estetico

Creatina y/o oxido nitrico pero solo una ves que salgas de ese problema.Osea cuando te cerciores de estar progresando adecuadamente...