Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola muy buenas, queria decir que aunque no soy nuevo, si lo soy en el foro.tengo unas preguntas:
1)¿Que rutina puedo hacer para aumentar volumen del brazo? solo digo el brazo por que de espalda pectoral y piernas me sobra mas que me falta
2)peso unos 80 kg mi estatura es de 178 aprox, solo veo que me sobra tripa y grasa en el pectoral ¿Que ago para quitar esa grasi sin quitar musculo de otro sitio ni nada?
3)¿Que ago con la espalda pectoraly piernas, las trabajo?
4)¿me decis alguna rutina acorde a mis necesidades? y ¿Los ejercicios a poder ser explicados?
o boy al gimnasio devido a que tengo uno en casa muy bien montado , tengo 17 años por si sirve de algo


MUCHAS GRACIAS

No se puede perder grasa y ganar musculo a la ves y mucho menos perder grasa de forma localizada..

Pon tu rutina...

Pues ya te lo explico karkian, con ese peso y esa estatura realmente no creo que te sobre musculo y grasa. Se supone que ese es el peso adecuado para ti, ponte a leer los temas de hispagimnasios utiliza el buscador, si quieres aumentar solo el volumen del brazo solo trabaja esa parte al igual que los hombros. Una vez que consigas tu objetivo realiza tu definicion asi perderas la grasa de mas.
Saludos!!

pero el problema no es ese, el problema que en la zona pectoal si me sobra mucha grasa al igual que en la tripa ¿que podria hacer para reducirla?

partridge escribió:pero el problema no es ese, el problema que en la zona pectoal si me sobra mucha grasa al igual que en la tripa ¿que podria hacer para reducirla?

dieta y cardio no mas

pero el problema no es ese, el problema que en la zona pectoal si me sobra mucha grasa al igual que en la tripa ¿que podria hacer para reducirla?

Es imposible que pierdas grasa de esas zonas que mencionas sin disminuir la de las demas partes de tu cuerpo...Mira,lo mejor ees que sigas ganando masa muscular,unos hombros anchos y unas piernas musculadas disimularan algo la pansa y la grasa del pectoral..

pero esque el problema es que hay mucha grasa en las partes anteriormente mencionadas me da igual perder grasa de otros sitios si tambienpierdo de esos sitios ¿que ago?
muchas gracias

Pues sigo pensando que debes muscular las demás partes de tu cuerpo...Por que con 1.78 y 80 kg gordo gordo no puedes estar...